Chaves para esculpir seu corpo esteticamente e quando parar de fazer agachamentos

Chaves para esculpir seu corpo esteticamente e quando parar de fazer agachamentos

Tudo o que tive que fazer foi remover todas as peças de mármore que não eram do David. ‘- Miguel Ángel

‘O homem não pode se transformar sem esforço, porque ele é ao mesmo tempo o mármore e o escultor’ .- Alexis Carrel

Já falei várias vezes sobre o princípio 80/20 em relação à distribuição de exercícios:

Pelo menos 80% de seus exercícios devem ser compostos, com uma boa combinação de calistenia (a base) e peso livre (kettlebells, barras e mais objetos naturais).
20% podem ser exercícios de isolamento com foco em áreas específicas. Mas, dada a importância do que foi dito acima, tanto para ganhar massa muscular como para obter uma boa condição geral, praticamente me esqueci dos exercícios de isolamento pobres e também tenho o seu uso. Além de ajudar a suprir certas deficiências específicas (como o fortalecimento de um aperto fraco), elas desempenham, sem dúvida, um papel importante quando queremos melhorar aspectos específicos de nosso físico.
Desenvolver um corpo estético pode ser assimilado a esculpir uma estátua. As ferramentas que você usa para obter o contorno inicial e as formas principais são diferentes daquelas que você precisa para destacar os detalhes mais tarde.

Os grandes movimentos como agachamento, deadlifts ou supino são como um martelo hidráulico. Eles são a maneira mais eficaz de atacar um bloco de mármore amorfo e gerar rapidamente o esboço básico de David. Mas você não será capaz de dar expressão às linhas do rosto com o martelo hidráulico. Você precisa de uma ferramenta mais fina, um pequeno cinzel.

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Nota: Eu não estou dizendo que você é amorfo ou que Michelangelo usou um martelo hidráulico para esculpir David. Com isso esclarecido, vamos continuar :).

Depois de conseguir músculos e força suficientes, talvez seja hora de ajustar os aspectos com os quais você não está feliz, e é aí que entram os exercícios de isolamento.

OS GRANDES MOVIMENTOS E A ESTÉTICA
Se você treina apenas com exercícios corporais e / ou filosofias do tipo CrossFit, é mais provável que o corpo que você recebe, não importa o quanto de progresso, seja um corpo atlético e proporcional.

Mas sem dúvida para desenvolver a força máxima e ganhar volume, não há nada como os grandes movimentos do powerlifting. Programas como Starting Strength ou 5/3/1 são ideais se o objetivo é ganhar força e força muscular, mas você também pode passar a frenagem. Se vemos os corpos daqueles que se especializam neste esporte, eles não são necessariamente estéticos.

Exemplo: apresento Jim Wendler, autor de 5/3/1 (um dos meus programas favoritos) e uma das pessoas que mais sabem sobre o levantamento de ferro, mas é um corpo estético?

jimwendler

Tornar-se mais forte e maior pode ser viciante. É claro que há vícios piores, mas minha recomendação é que você não se torne um daqueles que perguntam quanto você aumenta, antes de saber seu nome. Sua filosofia é maior e mais forte, melhor, não há outras métricas.

Se você for a uma academia convencional, saberá mais de uma. Se você passar algum tempo nos fóruns em que eles se movem, você verá que seus pontos de comparação giram em torno de números (peso corporal e levantado) e técnica. Falar de estética é blasfêmia.

Alguns comentários típicos:

‘Espelhos são para mulheres.’
‘Seu volume está bom … se você fosse uma mulher … pequena.’
‘Você quer fazer bíceps? você é uma mulher?’.
‘Se você pesa menos de 100 quilos, você é uma mulher.’ Sim, parece que existe uma certa obsessão por mulheres :).
‘Se você não quebrou suas calças nos últimos 3 meses, está fazendo errado.’
‘Não pergunte bobagens e faça agachamentos.’
‘Um fisiculturista é um halterofilista fraco demais para ser um powerlifter.’ Embora os fisiculturistas contra-atacem dizendo que powerlifters são weightlifters muito gordos para serem bodybuilders. Você pode ter um bom tempo lendo estes fóruns :).
As estrelas mais admiradas são aquelas que quebraram recordes no agachamento, no peito e no levantamento terra (você quer ver um agachamento de mais de 500 quilos?). Mas vamos analisar o físico de alguns desses homens de registro.

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losmejorespowerlifters

Não é o que você quer, é? Obviamente, um dos problemas é que sobra muita gordura corporal (os powerlifters não são conhecidos por seus bons hábitos alimentares), por isso é difícil apreciar a musculatura abaixo.

Mas mesmo se você remover grande parte dessa gordura seria algo como Konstantin Konstantinovs, um dos powerlifters com melhor físico de acordo com muitos, estético?

Konstantin

Eu não nego que em muitos casos eles estão certos. Quando perguntado por alguém que mede 1,80 e pesa 60 kg, mas está preocupado em desenvolver um corpo inchado, não há muitas respostas possíveis além de ‘comer, calar a boca e fazer agachamentos’.

Mas chega um ponto em que permanecer cegamente preocupado com os números e ‘crescer’ joga contra ter um corpo estético e funciona

6 hábitos simples para manter uma boa saúde

6 hábitos simples para manter uma boa saúde

Mudar alguns dos seus hábitos diários pode significar a diferença entre ter boa saúde e estar doente
Muitas vezes, por causa da velocidade de vida que levamos, esquecemos que a saúde é um tesouro. Só valorizamos quando adoecemos. Mas, ter boa saúde é fundamental para levar uma vida feliz e agradável. Ser saudável significa que o nosso corpo funciona normalmente e que não há nada fora de equilíbrio. Ser saudável é também ter uma mente equilibrada e em harmonia com o corpo.

Os hábitos saudáveis ​​são, em grande parte, o que determina que você tenha boa saúde. E quando me refiro a hábitos, falo precisamente do que você faz todos os dias: dormir, comer, manter-se hidratado, exercitar-se, tomar banho, proteger-se do sol. O desenvolvimento adequado desses hábitos certamente ajudará você a ter uma vida mais longa e saudável. Vamos fazer um tour por seis hábitos importantes para ter uma boa saúde:

1. Coma frutas e legumes
O ideal é comer nove porções de frutas e vegetais por dia. Mas sim, eu sei que você está abrindo seus olhos porque parece muito para você. Então lá vai: cinco. Coma cinco porções de frutas e vegetais por dia e você vai se salvar de várias visitas ao médico. Um estudo conduzido na Universidade de Harvard diz que essa quantidade fornece os antioxidantes e fibras necessários para reduzir doenças cardíacas e manter um peso saudável (uma porção equivale a cerca de meia fruta, ou meia xícara de fruta ou meia xícara). de vegetais).

2. Exercício
Idealmente, 30 minutos de exercício cardiovascular (ou mais) 5 dias ou mais por semana. Mas como eu sei que às vezes é difícil para você sair do sofá, porque há uma dose mais administrável: que tal 17 minutos por dia? Isso é equivalente a duas horas por semana. E você nem precisa fazer isso de uma vez! Você pode dividi-lo em segmentos. E os benefícios são infinitos: coração saudável, peso adequado, músculos tonificados, estar de bom humor … etc, etc …

3. Durma o suficiente
Se você é um daqueles que sempre dormem entre 7 e 8 horas por dia, você está no caminho certo. Estudos recentes indicam que aqueles que têm problemas para dormir ou dormir menos de 7 horas, estão aumentando o risco de hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo diabetes. Nosso corpo precisa descansar e recarregar suas energias para ter uma boa saúde.

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4. Mantenha-se hidratado
Antes era dito que oito era o número mágico de copos de água por dia que deveriam ser tomados. Agora sabe-se que não é necessário beber oito, mas beber líquidos com as refeições e sempre que sentir sede. Beba mais se você se exercitar ou estiver muito quente. Os únicos que não podem depender da sede para beber água são crianças pequenas e os idosos porque neles o mecanismo da sede não funciona bem e eles têm que se lembrar de beber. Eu não sei se você sabia, mas o corpo é feito de água e precisa desse líquido para funcionar. Outras fontes de líquido são frutas, sopa, chá e legumes. Lembre-se, água = boa saúde.

5. Lave as mãos
Idealmente com sabão e água, usando o sabão mínimo por 15 segundos. Vários estudos mostraram que lavar as mãos com água e sabão elimina mais de 90% dos micróbios que causam infecções e podem alterar sua boa saúde. Lave sempre as mãos depois de ir ao banheiro, tocando em alguém que esteja doente e quando estiver cozinhando. Especialmente quando você toca carne crua e legumes não lavados.

6. Use protetor solar
Diariamente Não importa se está nublado. Proteger a pele dos raios ultravioletas evitará lesões na pele, incluindo câncer. O ideal é um fator de proteção mínimo 15 bloqueador.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

A Essência do Guia de Bonito e Natural do Cabelo

Bonito e Natural do Cabelo – que É uma Fraude?

Se você tiver cabelo quimicamente tratado, seu cabelo pode estar mais seco, então você pode querer lavá-lo com menos frequência. Certifique-se de que você está sendo gentil com o seu cabelo em todos os momentos. Os cabelos usados ​​para nossas extensões vêm de doadores de fonte única e são projetados para o último e mínimo derramamento.

O que Fazer e o que Não fazer em Bonito e Natural do Cabelo

Nosso cabelo acaba ficando oleoso ou pesado, então acabamos lavando nosso cabelo com muita frequência, o que apenas o resseca. Então, agora que você entende como o seu cabelo realmente cresce, você provavelmente percebe que o cabelo ralo e a queda de cabelo são comuns em mulheres. Como o cabelo não lavado retém mais de seus óleos naturais do que o cabelo lavado, os agentes hidratantes do condicionador deixarão os fios ainda mais macios e sedosos que o normal, diz Nicole Tresch, colorista sênior do Rita Hazan Salon, em Nova York.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Bonito e Natural do Cabelo

Com que frequência você lava seu cabelo deve ser baseado em quanto óleo seu couro cabeludo produz. Se o seu cabelo ainda se sentir pesado depois de clarear quinzenalmente, alterne conforme necessário entre co-lavagem e lavagem. Então, enquanto seu cabelo pode ter 10 centímetros de comprimento, pode parecer que você só tem 3 centímetros de cabelo, se você não esticar o cabelo para fora. Para ter uma jornada de cabelo natural bem-sucedida, você deve primeiro entender exatamente o que o termo cabelo natural realmente significa.

Saiba mais também sobre ter cabelo natural e bonitos: Magique Hair Funciona

Como Escolher Bonito e Natural do Cabelo

Como você lava seu cabelo e os produtos que você usa podem ajudar muito a manter um cabelo liso e brilhante. Se seu cabelo não é tão grosso, você pode fazer melhor com um produto projetado para co-lavagem. Único na aparência e estrutura, o cabelo afro-americano é especialmente frágil e propenso a lesões e danos.

O que Você Deve Saber Sobre o Lindo Cabelo Natural

Você deve documentar como seu cabelo responde em um diário de cabelo e fazer ajustes conforme necessário. Seu cabelo é material morto, que é a razão pela qual você pode tratá-lo com produtos químicos fortes, cortá-lo com uma tesoura ou aplicar calor a ele sem sentir nada. Se você tem cabelos secos e crespos, você deve considerar comprar Curls blissful lengths oil elixir (clique aqui para obter o seu) Carol’s Daughter, Mimosa Hair Honey ($ 17) Por último, mas definitivamente não menos importante é Carol’s Daughter, Mimosa Hair honey is an all -Produto de cabeleireiro natural para combater o frizz e obter um cabelo brilhante e jovem.

Bonito e Natural do Cabelo Segredos

Experimente com que frequência você precisa esclarecer seu cabelo. Se o seu cabelo quebrar constantemente, você precisará identificar exatamente o que está causando a quebra e eliminar o culpado para evitar mais quebras. Para alguns, se você tivesse cabelo natural, você não estava apenas adotando um penteado, mas uma mentalidade, ou seja, eu sou uma pessoa negra com raiva e estou fora para te pegar.

A Luta Contra Belo e Natural do Cabelo

Bem, se você ama seu cabelo, você deve parar antes que seja tarde demais. Se o seu cabelo estiver particularmente seco ou danificado, deixe-o por mais tempo. Como qualquer outro produto que você usa, você quer obter o melhor dos melhores para o seu cabelo natural.

Melhores Opções de Bonito e Natural do Cabelo

Você precisará tratar seu cabelo com cuidado extra e tentar técnicas que reduzam muito o calor e o estresse nos fios. Se o seu cabelo tiver uma tendência para se sentar na sua cabeça como um capacete, o Yarok (que significa verde em hebraico) será o seu novo melhor amigo. O cabelo natural também causou problemas de relacionamento para muitos casais.

Bonito e Natural do Cabelo Segredos Que Ninguém Conhece

Na Xotica Hair, nosso objetivo e objetivo é que outros lhe façam a infame pergunta de garota por quanto tempo você está cultivando o seu cabelo ” sem ninguém ter a menor inclinação de estar usando o cabelo natural da Xotica Hair ou cabelo natural. Se seu cabelo está no lado mais grosso, o condicionador diário que já está sentado em seu chuveiro pode ser tudo o que você precisa. Seu cabelo natural é algo que você deveria estar abraçando.

Um Fato Surpreendente sobre o Belo e Natural do Cabelo Descoberto

Você pode usar seu cabelo por alguns dias em um estilo de baixa manipulação (puffs, conjuntos de rolos, torções) e, em seguida, repita o ciclo para uma rotina equilibrada. Seu cabelo é como uma árvore, com suas raízes embutidas no couro cabeludo. Por exemplo, se você pintar o cabelo, use um xampu projetado para cabelo tratado com cor. Baseado na Tecnologia da Ciência Verde, você encontrará tudo o que precisa para um cabelo bonito e saudável aqui no Nourished Life.

Bonito e Natural do Cabelo Pode Ser Divertido para Todos

Se seu cabelo estiver seco ou ondulado ou ondulado (ambos tendem a ficar naturalmente secos), é provável que você se beneficie da co-lavagem. Depois de secar, seu cabelo não vai cheirar como vinagre. Você aprenderá que seu cabelo lhe dirá o que ele precisa e é fundamental que você preste atenção ao que ele está lhe dizendo. Quando se trata de cabelos finos e naturais, quanto menos você manuseá-lo, melhor.

 

Resenha – Saúde

Resenha – Saúde

Departamento de Saúde Comunitária, Faculdade de Medicina, Universidade Federal do Ceará, ligia@ufc.br
Observando-se diferentes fontes de informação científica, como o Diretório dos Grupos de Pesquisa do CNPq, o aumento do número de doutores e a produção científica brasileira, percebe-se que a área de epidemiologia, no Brasil, vem crescendo de forma surpreendente, nas últimas décadas. Paralelamente a este fato, a disponibilidade de livros textos de epidemiologia vem se tornando mais visível, ocupando um novo espaço nesta área científica. Mesmo que ainda não venha a esgotar o conhecimento acumulado mundialmente, o livro de Medronho e colaboradores vem enriquecer, sem dúvida, a sistematização do conhecimento da epidemiologia no Brasil e ocupar algumas lacunas ainda não preenchidas por outras publicações similares.

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Este livro de epidemiologia, no contexto da construção de uma área no país, é o resultado de profissionais, de reconhecida competência técnica, que conseguiram abordar, de forma mais aprofundada, conceitos epidemiológicos gerais e específicos importantes na formação de um profissional da saúde e de alunos da graduação e da pós-graduação, não deixando de abordar, também, outros temas do extenso campo interdisciplinar que compõem a epidemiologia.

O livro é composto de quatro partes, subdividas em diferentes números de capítulos que somam trinta e dois, ao todo.

Na primeira parte do livro são abordados conceitos básicos em epidemiologia. Inicia-se por uma visão da história, contextualizando alguns aspectos da mesma em nível mundial, para foca-la, em especial, no contexto nacional, seguindo-se, ainda, dos fundamentos da epidemiologia, levantando questões e lacunas do conhecimento na atualidade. Seguem-se a estes temas, um capítulo sobre as medidas de freqüência das doenças utilizadas na prática epidemiológica e uma abordagem dos principais indicadores de saúde, quanto a suas definições, construções e limitações, utilizando exemplos nacionais dos mesmos. São abordados, nos capítulos que se seguem, conceitos sobre a distribuição das doenças no espaço e no tempo, explorando, ineditamente, o emprego de técnicas de análise espacial. A Vigilância Epidemiológica também compõe um capítulo, onde um histórico desta área e os principais conceitos são abordados, são levantadas as diferentes etapas da vigilância, mostrando a composição do Sistema Nacional de Vigilância Epidemiológica, introduzindo questões relacionadas ao processo de avaliação destas atividades. A transição Demográfica e Epidemiológica é abordada de forma a permitir uma análise crítica do leitor frente às dinâmicas populacionais em países desenvolvidos do mundo e suas características no Brasil, discutindo a sua repercussão na saúde da população brasileira.

A segunda parte do livro é dedicada à Pesquisa Epidemiológica. Nesta parte são abordados os fundamentos científicos da pesquisa epidemiológica, os conceitos de causalidade, levando-se em conta a teoria das probabilidades e de técnicas estatísticas, o método científico e uma breve noção dos desenhos de estudos mais empregados na epidemiologia atual. No capítulo de Medidas de Efeito e Medidas de Associação são abordadas as medidas de associação do tipo razão, como o Risco Relativo, a Razão de Chances ou Odds Ratio, e as medidas de associação do tipo diferença, como o Risco Atribuível e o Risco Atribuível Proporcional. A seguir vêm cinco capítulos dedicados aos estudos mais utilizados em epidemiologia, como os estudos seccionais, de intervenção, de coorte, caso-controle e os estudos ecológicos. Todas as diferentes fases dos estudos são abordadas, desde a elaboração dos mesmos até sua análise. O fechamento desta segunda parte ocorre com um capítulo sobre validade em estudos epidemiológicos, onde são discutidas as possíveis distorções nestes estudos, ocorridas por diferentes formas de vieses, e outro capítulo sobre inferência causal, onde uma discussão sobre causalidade e epidemiologia sob o ponto de vista de diferentes modelos é realizada.

A parte quatro do livro trata da estatística em epidemiologia, fornecendo uma base sobre a análise exploratória dos dados, discutindo desde a coleta e organização dos mesmos e os conceitos fundamentais, incluindo as principais medidas de posição ou tendência central, apresentação gráfica e análise bivariada. A seguir são discutidas noções de probabilidade e distribuição de probabilidade, como a distribuição normal, binomial e de Poisson. O próximo capítulo trata dos testes diagnósticos, com suas propriedades e outras formas de se avaliar testes diagnósticos, como a razão de verossimilhança, assim como o emprego de testes múltiplos. O próximo capítulo se refere à Inferência Estatística. Neste são tratados problemas de estimação, testes de significância, inferências para proporções e médias. Uma tabela resumo com alguns problemas sobre inferência é oferecida ao leitor. Fecham esta parte do livro dois capítulos sobre amostragem, onde os diferentes tipos de amostras são apresentados e os elementos que influenciam a determinação do tamanho amostral são discutidos. Uma tabela resumo sobre tamanho amostral para alguns estudos epidemiológicos também é exibida. Segue a estes capítulos e finaliza esta parte do livro, uma discussão sobre associação estatística em epidemiologia, onde vários testes estatísticos são abordados para as diferentes situações e tipos de variáveis.

A quarta e última parte do livro trata-se de uma coletânea de tópicos especiais que abordam assuntos atuais e que se envolvem diretamente com a epidemiologia ou, ainda, que se referem a técnicas metodológicas que podem ser empregadas na análise de alguns estudos epidemiológicos. Fazem parte do primeiro grupo, um capítulo sobre os Sistemas de Informação em Saúde, Epidemiologia e serviços de Saúde, Epidemiologia e Ambiente, Epidemiologia e Saúde do Trabalhador, Dinâmica de Transmissão de Doenças, Paleoparasitologia e Paleoepidemiologia e a Regulamentação Brasileira em Ética em Pesquisa envolvendo Seres Humanos. Formam o segundo grupo os capítulos sobre Análise de Sobrevida, Técnicas de Análise Espacial em Saúde e Meta-análise. Vários destes temas são inéditos em livros de epidemiologia no Brasil.

O livro é acompanhado de um caderno de exercícios que se referem a vários tópicos abordados nos diferentes capítulos. Fazem parte de uma coletânea de exercícios aplicados a alunos e profissionais da saúde durante a vida acadêmica dos participantes do livro. O gabarito dos exercícios é apresentado juntamente com o caderno.

Este livro, como dito anteriormente, veio para aumentar a diversidade de livros para a área de epidemiologia no Brasil e aprofunda vários tópicos, especialmente referentes aos aspectos metodológicos, onde existia uma lacuna na literatura brasileira. Trata-se, sem dúvida, de uma importante referência a ser indicada para profissionais da saúde e para estudantes da graduação e pós-graduação.

Colágeno como tomar

colageno

O colágeno é uma proteína importante para o corpo humano, sendo responsável por dar firmeza e elasticidade à pele.

Este pode ser consumido tanto em forma de alimentos e suplementos, como em cápsulas. Basicamente, é o colágeno que permite a ligação entre as células, resultando em uma pele mais jovem e renovada.

Os tipos de colágeno

Em meio a tantos tipos de colágeno presentes em nosso corpo, e suas muitas funções, vamos aqui destacar apenas quatro deles:

Do tipo 1: é feito por fibras que dão estrutura à pele, aos ossos, cartilagens, tendões, aos dentes e ao tecido conjuntivo.

Do tipo 2: o colágeno do tipo 2, está presente nas cartilagens elástica e fibrosa no corpo, entre as vértebras e nos olhos. Pode ser consumido para o tratamento da artrose, visando a reconstrução do tecido das articulações.

Do tipo 3: presente nos órgãos como, o baço, o fígado, os rins, o estômago os intestinos, e nos vasos sanguíneos (artérias do coração e do pulmão).

Do tipo 4: presente nos tecidos epiteliais (servindo como revestimento para o corpo) como a pele, o estômago, a bexiga, as paredes do tórax, a uretra e na glândula tireoide.

Os benefícios do colágeno

– Deixa a pele com a aparência mais jovem, principalmente do rosto;

– Previne contra rugas e reduz os sinais de envelhecimento precoce;

– Aumenta a elasticidade da pele;

– Previne as estrias;

– Previne e reduz as celulites;

– Fortalece os tecidos, e o couro cabeludo;

– Protege o sistema circulatório;

– Fortalece a massa muscular;

A falta de colágeno no organismo

Diversas doenças se manifestam no corpo, devido à falta de colágeno nos tecidos e órgãos do organismo:

– Artrite: causada por uma inflamação nas articulações, estudos realizados pelos profissionais da saúde, indicam que o sistema imunológico combate o próprio colágeno presente nas articulações, resultando em deficiência do revestimento do músculo.

– Fibromialgia: é considerada uma doença crônica, que resulta em muita dor em todos os músculos do corpo, acarretando em sensibilidade nas articulações.

Por ser um desconforto frequente, a fibromialgia traz dores de cabeça, depressão e dificuldades de dormir. Nesses casos, a suplementação de colágeno faz-se necessária.

– Bursite e tendinite: a bursite é a inflamação da Bursa, uma bolsa de líquido responsável por lubrificar as articulações; a tendinite é uma inflamação dos tendões.

– Escorbuto: aparece devido à falta de vitamina C no organismo; as gengivas começam a sangrar, as articulações e os músculos doem, e a pele fica áspera.

O que deve ser evitado para manter o colágeno de forma saudável no corpo

– Evite ingerir alimentos com alto teor glicêmico, principalmente os que contenham o açúcar refinado. O excesso de glicose no sangue, danifica o colágeno natural, tornando-o frágil e ineficiente.

– Use o protetor solar para o rosto, e para o corpo sempre que for se expor ao sol, pois os raios UV podem causar danos ao colágeno na pele, deixando-a sensível;

– Fumar, traz inúmeros malefícios para o corpo, inclusive para o colágeno. A nicotina comprime os vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo de sangue por todo o corpo, deixando os órgãos e a pele com aspecto seco e envelhecido;

– Evite consumir alimentos gordurosos, ou com excesso de sódio, conservantes e acidulantes;

– Mantenha a sua pele sempre hidratada com um bom creme, ou loção própria;

– Tome muita água, pelo menos dois litros por dia;

– Pratique algum exercício físico para estimular a queima de gorduras, e a eliminação de toxinas prejudiciais;

– A dose de colágeno a ser ingerida por dia, depende da sua necessidade, e somente o médico poderá recomendar de acordo com cada caso;

Ingerir altas doses de colágeno por conta própria, não acelerará o resultado de uma pele firme e jovem, pois tudo em excesso no organismo, o corpo rejeita, ou elimina.

– Procure uma atividade prazerosa para fazer todos os dias, já que menos estresse e preocupação, aumentam os hormônios da felicidade no organismo, e assim a jovialidade e a vitalidade do corpo se mantém;

Acrescente em sua alimentação diária:

– Carne de porco, frango (ambas na forma mais magra e saudável), proteína de soja, semente de abóbora, derivados do leite;

Renova 31 Reclamações, uma capsula durante a noite e outra de dia.

– Verduras, legumes, frutos do mar, ovo, repolho, aspargos, cogumelos, semente de gergelim, cacau em pó, lentilha, melancia, tomate, goiaba, gelatina, geleia de mocotó, batata doce, laranja e etc.

O colágeno é um importante nutriente para o corpo, mas sozinho, ele não poderá agir. É preciso manter um estilo de vida saudável, equilibrado, cheio de energia, e quanto menos preocupações, melhor!

Crianças e jovens abaixo de 18 anos, não devem fazer o uso do colágeno sem a recomendação e prescrição médica. Ingeri-lo em excesso, também não é garantia de resultados mais promissores no corpo, pois o organismo descarta o que está em grande quantidade.

Saiba mais sobre colágenos: https://sucessosdarede.net/ 

 

   

 

 

 

 

 

 

 

5 Nascimentos Que Fazer Seu Olhar Como um Filme da Disney

Trazendo vida nova para o mundo não é brincadeira. Mesmo no melhor cenário, o sangue e a dor estão envolvidos em algum nível. (Você realmente não pode dizer o mesmo para qualquer outra coisa que acaba com um lindo resultado!) Se você está se preparando para ter seu primeiro filho ou ter sido através do processo, muitas vezes, essas assustador nascimento histórias você terá maravilhado com o quão forte as mulheres podem ser.

“Ele veio rápido. Eu estava muito cansada, enjoada, meus pés eram enormes, e eu simplesmente não sinto como eu mesma. Eu fui para o meu regulares de 36 semanas de exame em uma sexta-feira. Eu tinha um traço de proteína na minha urina, e a minha pressão arterial estava alta para mim, mas não alto o suficiente para estar preocupada. Meu médico correu para um monte de testes e me disse que ia chamar-me com os resultados do fim-de-semana. Ele ficou pior. Eu não podia comer qualquer coisa sem ficar doente, e tudo o que eu queria fazer era dormir. O bebê não estava se movendo tanto quanto normal, e eu comecei a ficar preocupado. Eu liguei para o meu médico noite de sábado e disse a ela que eu estava declinando rapidamente. Ela disse que não tinha a minha resultados de volta e ainda me disse para ir para o hospital. Ela disse que iria ligar para a frente, para deixá-los saber que eu estava por vir. Meu médico disse que ela estava preocupada e perguntou se eu sabia o quão doente eu estava. Ela pensou que eu tinha algo chamado de HELLP. Meu fígado estava encerrado e que eu estava passando full-blown insuficiência renal. Ela explicou que ela poderia induzir-me e deixe-me ir, através do trabalho, mas que pode levar de 12 horas e eu não tinha muito tempo. Eu não iria sobreviver trabalho. Por causa da minha doença, o meu marido pode não estar na sala de cirurgia de mim e eu tinha que ir sob anestesia geral.

“O meu menino nasceu na madrugada de domingo, no Dia do Pai, e passou os primeiros dias da sua vida com a mais incrível equipe de enfermeiros e médicos, enquanto eu recuperados na UTI. Quando tudo foi dito e feito, eu fui diagnosticado com preeclampsia grave, HELLP síndrome de falência de múltiplos órgãos. HELLP síndrome geralmente se desenvolve como resultado da preeclampsia, um risco de vida, a gravidez complicação. Enquanto os especialistas não sabem o que faz com que ele, a única cura é a entrega imediata do bebê. Eu tive sorte o suficiente para que isso aconteça no final da minha gravidez, que deu a meu filho uma boa chance de sobrevivência. Se você não se sentir bem e pensam que algo está errado, de falar. Se o seu médico giz é até normal, os sintomas da gravidez, repita-se, e dizer que é mais alto. O meu pressentimento de que algo estava errado, e a decisão de fazer uma chamada de telefone salvou a minha vida.” —Nikki M., 28

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“Em 2006, eu e o meu marido começamos a pensar em ter filhos. Naquele verão, torci meu tornozelo, e algumas semanas mais tarde, encontrei-me na sala de emergência a ser tratado por coágulos de sangue na minha perna e pulmão. Testes genéticos descobri que eu tinha vários distúrbios de coagulação do sangue, fazendo meu sangue muito mais provável do que a maioria de desenvolver coágulos. Foi-me dito para segurar em engravidar e colocado em diluentes de sangue. O remédio que eu estava tomando em 28 anos de idade, Varfarina, foi a mesma coisa que meus avôs tomou depois de seus ataques de coração. Ele me protegeu de coágulos de sangue, mas também de causas de defeitos de nascimento. Assim que decidimos tentar ter um bebê, eu tinha que parar de us $20/mês comprimidos e, em vez de iniciar o bebê-alternativa segura, de 1.000 $/semana injecções de Lovenox. Quando era hora de entregar, eu fui para o hospital em uma noite de domingo para uma indução. Eu tinha parado o diluentes de sangue 24 horas antes de dar-lhes tempo para limpar o meu sistema. Enquanto em uma base diária, eles queriam manter o meu sangue, o sangue de coagular e formar bloqueios indesejados na minha vasos sanguíneos, durante a entrega, você precisa de coágulos de forma a parar o sangramento, que vem de parto.

“Eu esperava, como um nascimento natural possível. Meu trabalho começou na segunda de manhã cedo e continuou durante todo o dia, com muito pouco progresso. Pelas 9 horas, eu ainda não estava muito dilatada e se concentrou em quatro a cinco centímetros por várias horas. Nesse ponto, eu tinha sido diluentes de sangue por 48 horas e sabia que eu estava aproximando-se o período de tempo onde os médicos recomendam uma C-seção de me levar de volta sobre os remédios. Eu falei com meu marido e nossa doula e decidiu tentar a epidural. Eu caí no sono por algumas horas e, em seguida, acordei com uma sensação muito diferente—muito bonito, exatamente como doula descrito como eu iria saber que o bebê estava chegando. Chamei uma enfermeira e tinha a pressão dela em verificar meu status. Ela continuou dizendo-me que havia pouca chance de que eu possa estar pronto desde que eu tinha um longo caminho a percorrer apenas algumas horas mais cedo. Mas o meu palpite estava certo. Ela saiu rapidamente, dizendo, ‘o que quer que você faça, não empurre,’ e voltou com a equipe médica. Cinco empurra, e Henry nasceu. Ele era pequeno, pesando seis quilos, cinco onças, mas ele era perfeito.” —Janine A., 36

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“A minha água quebrou, e 14 horas mais tarde, eu ainda não tinha experimentado qualquer contrações. Quinze para as 16 horas, o meu OB tinha que me encontrar com ela no hospital para decidir o que fazer. Ela sabia que eu não queria muito intervenção, mas o tempo foi passando. Um par de pequenas coisas foram feitas para indução do trabalho de parto, mas nada funcionou. Finalmente, cerca de 24 horas depois de a minha água inicialmente quebrou, me foi dada pitocin. Eu tentava evitar a epidural. Não é uma grande idéia; depois que eu apaguei da dor, o médico anestesiologista foi chamado. Uma vez eu tive a epidural, que deu à luz três horas mais tarde. Cerca de uma hora após o parto, comecei a hemorragia. Os pontos que foram concluídas tinha de ser arrancado, rapidamente, e a parteira chamada tentou limpar o que foi descrito como uma placenta lobo que ainda estava em meu útero. Aparentemente, este descolamento do lobo, que era essencialmente uma segunda placenta, não era conhecido por todos os sonograms durante toda a minha gravidez. Eles terminaram, coloque um segundo conjunto de pontos, e fui enviado para casa um dia mais tarde.

“Dois dias pós-parto, descobrimos que meu filho estava desidratada, porque eu não estava em fase de amamentação. Isso porque eu ainda tinha pequenos pedaços de placenta ainda dentro de meu útero, enviando o sinal de que eu ainda estava grávida. Ele não tinha tudo foi raspado para fora de forma eficaz. Então, três dias pós-parto, eu tinha que ir para uma dilatação e curetagem (D&C). Eu ainda tinha muita dificuldade de enfermagem, o que é outra história, mas a minha saúde e a do meu filho foi muito bem. Uma nota de lado, para isso é que eu tinha dificuldade em engravidar e tomou tanto oral e injetável hormônios para aumentar a estimulação do meu ovo de folículos. Eu fiz isso junto com a inseminação. Não funcionou, e concebo em meu próprio cerca de dois meses depois que eu parei de intervenções. Quem sabe se estes tinham nada a ver com o extra da placenta lobo.” —Amy C., 40

“A minha gravidez foi ótima! Eu estava feliz, saudável, e apenas um pouco enjoada. Não havia sinais de aviso de um difícil parto ou pós-parto. Fui induzida a 37 semanas, e já que naquela época que estava cheio prazo, não hesitei. Eu confio no médico e estava ansioso para ter meu pacote pequeno de Natal. (I foi induzida em 21 de dezembro.) Eu estava em trabalho de parto por cerca de 18 horas, e logo após o parto, o lado direito do meu corpo foi paralisada. Foi aterrorizante. As enfermeiras estavam limpando-lo, e eu não conseguia falar, porque o entorpecimento causado a minha voz para ser arrastada. Eu tentei deixar o meu médico sabe que eu não conseguia sentir o lado direito do meu rosto e que eu estava com dificuldade para falar. Eu ainda não tinha realizado o meu bebê ainda. O olhar horrorizado no meu rosto do médico me deixou ainda mais nervoso. Meu marido começando a chorar—não, testemunhando o milagre do nascimento, mas porque sua esposa era imperceptível o seu discurso e a surtar. Em vez de segurar meu bebê e conhecer este novo pequeno ser na minha vida, fui levado às pressas para obter uma ressonância magnética. Cerca de uma hora mais tarde, o meu sentimento voltou.

“O resto da minha estadia no hospital foi-me conhecer o meu bebê e se acostumarem com a nova dias de ser mãe e malabarismo neurologistas. Eu chamá-lo de um golpe, mas o neurologista nunca disse isso. Ele a chamou de ‘um episódio.’ Para mim, era mais do que um mero episódio. A parte direita do meu corpo—o rosto, especialmente—foi completamente dormente. Eu não poderia começar a parte direita da minha boca para o trabalho. Foi aterrorizante. Para meu conhecimento, os médicos nunca descobriram o que aconteceu. Houve suposições, mas sem respostas concretas. Continuei a ir a um neurologista para cerca de um ano depois, sem repetir os sintomas. Ele não afetar o nascimento, mas me fez decidir não utilizar uma epidural, com o nascimento de meu segundo filho. Eu sempre me perguntei se a epidural causou o “episódio”, embora os médicos dizem que não. Eu continuava a ter sangue verificado, ultra-som e exames de saúde para perto de um ano. Depois de descobrir sobre uma segunda gravidez, tenho a certeza de seguir com o meu neurologista. Ter um filho é maravilhoso, mas é também extremamente irresistível. O meu ‘episódio’ causado apenas mais estresse na minha pós-natal, o corpo e a mente, e acabei com um caso extremo de depressão pós-parto. Eu desejo que o meu médico tinha levado em conta o trauma, físico e mental, e apoiou-me mais. Eu também gostaria de ter feito mais pesquisas sobre a indução e não tinha automaticamente confiáveis de meu médico. Talvez este episódio teria acontecido de qualquer maneira, mas eu desejo que eu tinha educado-me com a investigação sobre induções.” —Heather G., 38

“Após cerca de 14 horas de trabalho, eu era de 3,5 centímetros de dilatação. Foi um pouco desapontador, considerando-se como próxima e intensa, as contrações tinham sido, mas fomos em frente. No entanto, depois de 12 horas a mais eu estava só de 4,5 centímetros. Este foi um golpe. A enfermeira tinha preparado o quarto para empurrar, pois as contrações estavam vindo agora em cima do outro. Todo mundo ficou surpreso, e eu estava decepcionado. Depois de mais algumas horas, eu tenho uma epidural, principalmente para que eu pudesse dormir. Tudo dito, eu estava em pleno de três minutos, além de volta do trabalho para a de 32 horas. A epidural realmente fez o truque, e depois de mais de 14 horas, eu estava totalmente dilatada. Eles se voltaram para baixo a epidural para me deixar sentir as contrações para empurrar, e dentro de uma hora de empurrar, eu ainda não estava coroando. Eu estava indo para ter este bebê! Exceto minha pélvis tinha outros planos. Mais três horas de duro empurrando mais tarde, o bebê ainda estava na mesma posição. Meu marido podia ver a cabeça! Mas ainda não nascido. Agora, eu estava muito cansado. Como além da reserva que eu pensava ser possível. Assim, quando a minha equipa entrou para uma avaliação e me disse que não, o vácuo não era uma opção, sinceramente, eu estava aliviada. Eu estava pronto para atender a esse cara, porra! Assim, em 4:02 da manhã, depois de 32 horas de não-medicados trabalho, uma epidural, quatro horas de esforço para um total de 48 horas, meu bebê nasceu por cesariana. E, honestamente, eu sei que isso soa como uma cascata de terrível e teria assustado a bejesus fora de mim se eu tivesse ouvido, enquanto eu estava grávida. No entanto, eu nunca me senti mais orgulho, mais forte, ou mais vitorioso em minha vida. Eu enfrentei tudo—e eu quero dizer todos—meus medos de trazer o meu pequeno homem no mundo. Trabalho longo, de volta do trabalho, epidural, C-seção.

“E eu fiz todas as decisões, no meu tempo, no meu termos, e com muito orgulho e felicidade. Mesmo que eu não desejo a indicação da minha jornada em outro mamãe, eu espero que todos tem a chance de sentir isso. Não tenha medo. Você pode e vai fazer isso.” —Rachel S., 33

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4 Divertido Move-se para Esculpir o Seu Corpo Superior ———-

Incrível braços são o mais sexy de acessórios para o outono—e o segredo surpreendente para épica abs. O verão está fechando a loja, mas ainda estamos vendendo ingressos para o show gun, bebê! Aqui está o porquê: Poucas coisas são mais poder do que ter braços fortes. (Rebentando real flexões; levantamento de sua bagagem de mão no compartimento superior em uma só penada.) Da última vez que verifiquei, que tipo de confiança nunca vai fora de época.

Iremos até mesmo jogar em um assassino conjunto de ombros, sem nenhum custo extra. (Eles são considerados entre os mais fáceis de músculos para definir, uma vez que eles são menos propensos a armazenar menos gordura do que a parte inferior do corpo.) “Este treinamento foi desenvolvido para fiscais a grandes grupos musculares primeiro a construir grave força, então a forma com maior volume de repetições usando pesos mais leves”, diz o treinador Ashley Borden. Quando eles não estão bombeamento de sua tris e o bis, estes movimentos são de disparo até o seu núcleo (olá, abs!) e melhorar a sua postura (que, de fato interessante, pode fazer você parecer mais magra instantaneamente.)

(Olhando para o ganho de massa muscular e de uma sexy, corpo tonificado? Em seu livro, Elevador para emagrecer, Holly Perkins, certificado de força e condicionamento especialista explica como você pode marcar uma figura esguia, em quatro semanas).

O treino: Executar esta rotina de Borden duas ou três vezes por semana: Faça o seguinte move-se em ordem, completando rondas como muitos como você pode em 15 minutos, em repouso, brevemente apenas quando o formulário começa a vacilar. Você vai querer um isqueiro par de pesos (de três a cinco quilos) para a alternância de frente do lado do levante e halteres rosca bíceps, e um pesado par (de oito a 15 quilos) para o bent-over alter linha.

1. Pique Pino Segurar

Beth Bischoff

Coloque as mãos no chão, na largura dos ombros, dois pés na frente de um banco. Procure entre seus braços e o passo para a bancada, empurrando através de seus braços e a mudança em seus dedos do pé, para que o seu cóccix aponta para o teto e as pernas são retas (Um). Cinta em seu núcleo e, lentamente, levantar as pernas o mais alto possível, mantendo as costas retas (B). Mantenha pressionado por 10 segundos, inferior e repita no outro lado.

2. Alternando Frente do lado do Levante

Beth Bischoff

Ficar segurando halteres ao lado do corpo (Um). Mantendo os braços esticados e núcleo apertado, levantar um peso na frente de você e o outro para o lado na altura do ombro, então os braços formam um L (B). Pausa, inferior e repita no outro lado. Essa é uma rep; alternativo para 20.

3. Bent-over Linha Dumbbell

Beth Bischoff

Stand com os pés hip-largura distante, halteres ao lado do corpo. Dobradiça em seus quadris até que seu tronco é quase paralelo ao chão, mantendo as costas retas e os braços sob os ombros (Um). Preparando o seu núcleo, dobre os cotovelos para puxar os pesos em direção a sua cintura (B). Pausa e, em seguida, abaixe lentamente. Essa é uma repetição. Fazer 15.

4. Rosca Bíceps Com Halteres

Beth Bischoff

Segure um par de luz halteres ao lado do corpo, braços totalmente estendidos e as palmas das mãos voltadas para a frente (A). Mantendo o peito levantado e ombros para trás, a chave de seu núcleo e dobre os cotovelos para puxar os pesos na frente de seu peito, apertando seu bíceps no topo do movimento (B). Pausa e, em seguida, abaixe lentamente de volta ao início. Essa é uma repetição. Fazer 15.

5 Social Media Erros Que Mexer Com A Sua Carreira

Um tweet errado, e você pode perder mais do que apenas alguns seguidores—você pode perder seu emprego. No início deste mês, dois desenvolvedores foram disparados depois que um deles levou para o Twitter para reclamar sobre piadas sexistas que a outra tinha feito em uma conferência de tecnologia. O macho desenvolvedor foi demitido por causa de seus comentários, e a fêmea desenvolvedor parecia ser demitido devido à dura reação ela e sua empresa recebeu em resposta aos seus Tweets.

Se esses funcionários deveriam ter sido deixar de ir é discutível, mas o incidente é um bom lembrete de que as empresas estão mantendo o controle sobre o que você posta on—line-e que pode puni-lo por isso. “Mídia Social não é trivial mais”, diz Miriam Salpeter, autor de Redes Sociais para Carreira de Sucesso. “Temos que perceber que, mesmo que algo pode parecer um desperdício de comentário, as pessoas estão ouvindo.”

Então, como você pode certificar-se de que sua rede social de hábitos não estragar com a sua carreira? Comece por evitar estes erros graves:

Erro #1: Você não conhece a política da sua empresa Mais empresas estão adicionando mídias sociais estipulações para a sua manuais do funcionário, diz Mike Haberman, consultor de recursos humanos para a Omega Soluções de RH. Então, agora pode ser um bom momento para realmente ler todos os que a papelada que você recebeu quando foi contratado. Mesmo se o trabalhador manual não especifica de que você poderá ser denunciado por um malandro Facebook post, o que não significa que você está fora do gancho. As empresas muitas vezes irão encontrar uma maneira de fogo a alguém se eles sentem que é necessário, diz Salpeter. A maioria dos trabalhadores são empregados, o que significa que pode ser acionado a qualquer momento, por qualquer razão, diz ela. Por isso é fundamental saber o que poderia colocar você em problemas antes de fazê-lo. Se isso não descritas no manual, agendar uma reunião com o RH o mais rápido possível para descobrir qual é a política.

Erro #2: Você causam polêmica Publicidade de suas crenças políticas ou religiosas no Facebook e no Twitter é praticamente a norma estes dias, mas esses tipos de postagens pode sair pela culatra no trabalho, adverte Salpeter. Afinal, se algo parece ofensiva para o seu departamento de RH, que poderia resultar em uma advertência ou até mesmo uma demissão. E não é apenas o de costume quente tópicos que você tem de se preocupar. Até mesmo algo que você automaticamente não ver como polêmico—como seguir Chris Brown no Twitter ou postar sobre saúde sexual, direitos podem afetar alguém percepção de você. E quando essa pessoa tem o poder de fogo você, você definitivamente não vai querer sair tão ofensiva para eles.

Erro #3: Você está muito negativo online Você não iria em torno do escritório, gritando e reclamando todos os dias, para não fazê-lo online. RH pode ver uma seqüência de rude ou comentários irritados como uma bandeira vermelha—quer estejam relacionados com o trabalho ou não. “Você está demonstrando o seu temperamento e a sua atitude”, diz Salpeter. De modo a manter o ódio tweets e humblebrags ao mínimo, especialmente quando você está aplicando para um trabalho.

Erro #4: Você aceita o seu chefe ” solicitação de amigo, sem um segundo pensamento,Embora geralmente não é uma boa idéia para procurar o seu chefe no Facebook, pode ser complicado se o seu chefe amigos. Se você ainda não encontrou-se nesta posição, você pode alterar as configurações do seu perfil para torná-lo completamente insondáveis e explicar aos seus colegas que você não é apenas um Facebook da pessoa. Mas se um colega de um amigo do pedido já se encontra em curso, o melhor que você pode fazer é limpar o seu perfil, a aceitar o seu pedido, e ser hiper-vigilantes sobre o que você posta no futuro. Para estar no lado seguro, considere tudo o que você postar online para ser público, mesmo se você tiver configurado toneladas de configurações de privacidade.

Erro #5: Você tratar todos os sites de redes sociais mesmo Se você está tentando manter uma forte marca pessoal, você precisa ser ativo em uma variedade de sites de mídia social—mas não todos eles têm de ser associado com a sua vida de trabalho. Se os seus tweets e Instagram posts tendem a ser frívolo, que é OK, apenas não lista o seu trabalho ou de empresa em sua biografia, diz Haberman. Você deve, no entanto, a tónica no reforço da sua LinkedIn com contatos profissionais. Você também poderá personalizar a URL para que ele termina com o seu nome completo (vá em suas configurações de perfil—é grátis e fácil de fazer). Dessa forma, o LinkedIn vai ser uma das primeiras coisas que as pessoas vêem quando o Google.

A chave: usando o bom senso quando você decidir o que você quer postar e onde é o lugar mais adequado para postar. “O que é mais importante para um empregador que alguém que sabe como o bom senso?”, diz Salpeter.

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5 Melhores-e-Vem a vida Noturna das Cidades

O primeiro Sociais das Cidades pacote em outubro de 2014 problema de Saúde da Mulher, a gente se uniu com cientistas de dados no Yelp para nos ajudar a encontrar a melhor (e a mais surpreendente) cidades em toda a América para os diferentes tipos de social cenas. Para as cidades de alto escalão para a vida, olhamos para bares de todos os tipos—de champanhe bares, mergulho, bares, bares gays, hookah bares, pubs, bares, esportes, bares de vinho… o nome dele! Nós também olhou para as cidades com uma tonelada de clubes de dança, discotecas, um sólido karaoke cena, salas de bilhar… e muito mais. As cinco cidades fantásticas que chamamos a nossa top up-and-coming vida noturna hotspots tinha um MONTE de todo o acima em oferta. Se você está procurando um sério viagem divertida com suas amigas mais íntimas, você deve definitivamente adicionar qualquer um desses esbarrar cidades para sua lista de visita obrigatória.

1. Memphis, TN
Um curso de renascimento urbano, incluindo dezenas de novos bares e restaurantes, em vez deserta ‘capuzes, é atrair suburbanites e visitantes de volta para a cidade. Depois, claro, há a música: Dezenas de velhos e novos locais ao vivo bomba de músicas até tarde da noite (alguns deles, toda a noite). É como Memphis blues apogeu—só que melhor. Uma caminhada até a Beale Street melhor sintetiza a eclética de avivamento.

BB King Blues Club. Os 89 anos de idade ícone ainda aparece em seu homônimo do clube. O humor é casual; o alimento, conforto; a multidão, uma mistura de famílias e out-of-towners.

Clube 152. A festa começa por volta de 10 horas a cada noite de fim-de-semana, ao longo de linhas de clube amante de vinte e poucos anos clamar para entrar e dançar rave faixas girado pelo primeiro-a taxa de DJ.

Rum Boogie Café. Cerca de 420 guitarras decorar este blues e hard-rock-blues local. Enquanto a pista de dança pequeno, cheio de ação.

De seda O’Sullivan. O pub Irlandês, o principal atrativo é seu “duelo de pianos” de concursos. Competindo músicos bater o martelo clássica, rock, ou sing-a-long mostrar as músicas para os clientes’ grande prazer.

Novo Daisy Teatro. Nirvana jogado aqui. Assim o fez o Oásis. E o filho nativo Justin Timberlake. As performances ao vivo agora gama de shows de comédia ao Top 40 grandes nomes para a batalha das Bandas.

2. Cleveland, OH
Com certeza, Ele tem sempre abalada. Agora, graças a três revigorado bairros, vida nocturna da cidade de pulsos com uma nova sofisticação. Não estamos falando de cookie-cutter poshness: pós-escuro o ambiente em que estas tendências localidades de são decididamente diversas.

Para uma recepção à noite, vá para o centro da Praça Pública e da Ferradura, o primeiro casino. Alta tecnologia e glam, o 96,000 metros quadrados, o espaço é mais de Monte Carlo de Mohegan Sun.

Enquanto isso, aqueles ansiosos por um (refinado) pub crawl pode navegar para cima e para baixo Ohio Cidade deWest 25th Street e suas duas dezenas de bares, gastropubs, e restaurantes.

E se você está no humor para entretenimento ao vivo, boêmio Uptown/Cleveland Heights é a sede da Orquestra de Cleveland Severance Hall e uberpopular clube de rock, O Grog Loja.

3. Pittsburgh, PA
Se há uma coisa que os moradores tomar zeloso orgulho—além de Pittsburgh pro equipas desportivas, obvi—é a sua cerveja. A cidade brew território explodiu nos últimos anos, com o, como a do tempo da imprensa, 10 de buzzy microcervejarias de ingressar na velha escola de ícones, tais como Penn Cervejaria e Igreja Poção Funciona. Com o criativo e maluco novos sabores de tendências, a cervejaria passeios e degustações são as principais vida noturna eventos.

A Bebida Cavalheiro Cerveja Empresa. Inaugurado este ano por dois graduados universitários e definido no gritty Braddock nabe, que se tornou mais jovens hop lugar na cidade.
Melhor Vendendo Cerveja: Céu Branco, um chá chai-cerveja de trigo temperada
Mais louca de Bebida: Um ainda-a-ser-nomeado frango de CHURRASCO cerveja (uh-huh, frango).

Rotunda Cervejaria. Discreto modernidade, comissariada por um local marido e mulher. Os visitantes podem tomar growlers ir ou sip e chopes no bar.
Melhor Vendendo Cerveja: A abóbora-y Levantado Até O’ Lanterna Forte
Mais louca Brew: Ginga de Trigo, com gengibre, limão e mel

East End, Empresa De Fabricação De Cerveja. Urbano e ambicioso, ele compartilha um armazém com o lugar-Comum de Café e parceiros com Moto Pittsburgh para o mistério “barril de experiências” (não se preocupe, eles são supervisionados e seguro).
Melhor Vendendo Cerveja: O hoppy-malte Grande Salto IPA
Mais louca de Cerveja: escura e com cafeína Olhos de Café Porter

4. Providence, RI
Para uma cidade de menos de 200.000 peeps, Providência packs social importante função universal de toda a vida noturna e gastronomia, artes e esportes. Depois de horas é onde ele realmente brilha, porém, devido a um super-fresco cocktail cena. Tente estas não-miss bebidas:

O Pemmican. Como o outono na Nova Inglaterra—em um vidro: cranberries e o xarope de bordo misturado com bourbon e canela-infundido espíritos (us$10 no Grange).

Eu Quilha Bom. Esta vodka-manjericão-cidreira bebida desce fácil. Bônus: A vodka é de baixo cal (us$8 no Dorrance).

Pomar De Casa. A Apple amargos equilibrar o açúcar no presente centeio, licor de pêra, e a casa feita de pêssego-xarope de cocktail (us$11 em Cook & Brown Casa Pública).

5. Seattle, WA
Graças, em grande parte, a uma próspera comunidade de tecnologia (Microsoft, Amazon), “geek ” diversão”, e, em particular, jogos febre está varrendo a cidade pós-escuro cena. Moradores lotam bares, lounges, e hipster arcades para jogar tudo de Skee-Ball para Candyland. Mergulhar em um longo fim-de-semana de competição.

Quinta-feira: videogames Clássicos como Pac-Man e Big Buck Hunter linha das paredes de baixo chave de mergulho bar Hooverville.

Sexta-feira:Shorty é o mais lotado de jogos moderna lugar na cidade; não ignore a alta tecnologia do DIODO emissor de máquinas de pinball.

Sábado: É o álcool e jogos de tabuleiro na demo e site template para uma nova loja do jogo perfeito para turbulento grupos.

Domingo: Obter o seu primeiro jogo em: Rhein Haus cinco bocha, quadras de bola aberta às 10 horas

4 Passos Para A Pele Saudável, Brilhante

Limpa duas vezes ao dia, slather no SPF, e nunca escolher espinhas—mas, por alguma razão, que o “brilho da juventude” ainda parece um sonho. Tempo para algumas mudanças de estilo de vida—aqui estão quatro áreas que poderia usar um pouco de atenção extra.

COLOCAR EM UM TEMPO DE QUALIDADE COM SEU TRAVESSEIRO

Não priorizar um cara, creme para os olhos mais antiga sono. Privação de sono mulheres estão em maior risco para linhas finas, pigmentação irregular, e a flacidez da pele. Razão de ser? O sono ajuda a recuperar mais rapidamente de pele estressores, como o ressecamento e os danos do sol. Objetivo de sete a nove horas de uma noite, na sua volta, quando possível (ele mantém a pressão de seu rosto). Tente estas 15 truques para ajudar você a dormir melhor.

Saiba como fazer um cabelo grande hidratante em casa:

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ESCOLHA PELE-FRIENDLY ALIMENTOS

Razão 999 não ignorar salmão: Omega-3-alimentos ricos em combater a inflamação e a reforçar a barreira da pele, fecho de umidade em (e manter a pele lisinha e fresca). Para a sua melhor foto em que J. Lo dazzle (menina é de quarenta-maldito’-sete!), limite de inflamação de disparo de doces (menos de 25 gramas de açúcar por dia) e de álcool (bebida um dia ou menos); sap umidade, melhorar linhas finas e rugas.

(Suavemente para secar espinhas e acelerar a cura com Tea Tree E Argila de Espinha de Lama de Saúde da Mulher Boutique.)

LIMPA CELULAR

Limpando a maquiagem em seu telefone com um tecido não nix toda a sujeira; diário limpe-a para baixo com um pano de microfibra podem ajudar a esclarecê-lo de uma infinidade de bactérias, germes, e o suor, o que pode contribuir para a fuga de entupimento dos poros. E mudar para fones de ouvido quando tirar longas chamadas para limitar a quantidade de tempo potencial de sujeiras são smushed contra o seu rosto.

ATUALIZAR O SEU ÓCULOS DE SOL

Escolha sombras com um rótulo que diz que bloqueia 100% de proteção UVA e UVB. Estes irão ajudar a prevenir a galinha-pés em torno dos olhos, para não mencionar os danos para a sua retina que pode contribuir para a catarata ou a perda da visão. O desgaste ‘em chuva ou faça sol, pois os raios podem penetrar nuvens. Se você está fora de casa durante o pico de sol horas, dobrar-se sobre a proteção com um chapéu.

Quer ainda mais bem-estar? Assista Os Médicos durante Nacionais de Mulheres, a Semana da Saúde, os anfitriões e WH editor-chefe Amy Keller Laird revelar extra, dicas e ferramentas para ajudar você a colocar sua saúde em primeiro lugar. Confira thedoctorstv.com para obter mais informações.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2017, com a questão da Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.