Exercício físico regular: caminho para uma vida saudável.

Exercício físico regular: caminho para uma vida saudável.

Qualquer atividade física ou movimento que melhore e mantenha a saúde geral e a aptidão física é chamada de exercício físico. Hábito de exercício físico regular tem inúmeros benefícios. O exercício é de vários tipos, como exercício aeróbico, exercício anaeróbico e exercício de flexibilidade. O exercício aeróbico movimenta os grandes grupos musculares com contração e relaxamento alternados, forças para respirar fundo e coração para bombear mais sangue com oxigenação adequada dos tecidos.

Leia também: Cromofina funciona

Também é chamado de exercício cardiovascular. Exemplos de exercícios aeróbicos são caminhada, corrida, corrida, natação, etc. No exercício anaeróbico, há forte contração muscular com alongamento, geralmente auxiliada mecanicamente e ajuda a construir a força muscular e o volume muscular. Exemplos são levantamento de peso, puxando, empurrando, correndo etc. Exercício de flexibilidade é um tipo de exercício de alongamento para melhorar os movimentos dos músculos, articulações e ligamentos. Andar a pé é um bom exemplo de exercício aeróbico, fácil de executar, seguro, eficaz, não requer nenhum treinamento ou equipamento e menos chance de lesão. Regular 30 minutos caminhada rápida pela manhã com 150 minutos por semana é um bom exercício. O exercício regular melhora o estado cardiovascular, reduz o risco de doença cardíaca, pressão arterial elevada e doença cerebrovascular. Reduz o peso corporal, melhora a sensibilidade à insulina, ajuda no controle glicêmico, previne obesidade e diabetes mellitus. É útil para aliviar a ansiedade, estresse, traz uma sensação de bem-estar e aptidão física em geral. A tendência mundial é a mecanização, a poupança de mão-de-obra e a epidemia de doenças crônicas de longo prazo, como diabetes mellitus, doenças cardiovasculares etc. Todos os esforços devem ser feitos para conscientizar o público sobre atividades físicas, atividades físicas recreativas e instalações adequadas.

Leave a Reply