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5 Alimentos que Você Deve Comer Quando Você está Tentando Fazer um Bebê

Este artigo foi escrito por Julia Westbrook e fornecidos por nossos parceiros no Rodale Notícias.

O selênio é um mineral que, em pequenas doses, pode ter grandes impactos sobre a sua saúde. Ele já foi ligado à fertilidade, e agora os pesquisadores descobriram que podem também desempenhar um papel importante na luta contra o câncer. Assim, se algum é bom, mais é melhor, certo?

Não neste caso. Marca Moyad, M. D., autor de O Suplemento Manual, explica que esta é uma daquelas situações onde menos é mais. “Muito selênio (200 microgramas por dia) tem sido associado com um risco aumentado de diabetes tipo 2, agressivas de câncer de próstata e câncer de pele recorrência, e com nenhum benefício para a saúde do coração”, explica ele. “O selênio é um maravilhoso e, provavelmente, a doença-prevenção de nutrientes, onde ambos muito e pouco pode ser prejudicial.”

Uma maneira de garantir que você não está exagerando sobre este mineral potência é obter o seu selênio dos alimentos. “Comer alimentos com selênio pode reduzir o risco de câncer, mas tendo o selénio, para prevenir o câncer mostrou nenhum benefício [em investigação]”, diz Moyad.

A maioria das pessoas são capazes de atender a média de ingestão recomendada simplesmente por meio de suas dietas, mas se você está no lado mais baixo, considere a adição destes alimentos para a sua lista de compras, como sugerido pelos Institutos Nacionais de Saúde, Escritório de Suplementos Dietéticos.

Castanha Do Brasil
De longe, a castanha do Brasil são a melhor fonte de selênio, com 544 microgramas (mcg) por onça (de seis a oito porcas).

Peixe
Em 95 mcg por dose (3 onças), o atum vem em segundo lugar. Escolha o Selvagem Planeta atum para mais responsável-pego de atum com baixos níveis de metais pesados.

Outros ricos em selénio frutos do mar inclui alabote (47 mcg por dose), sardinha (45 mcg) e camarão (40 mcg). Recomendamos evitar alabote-do-Atlântico—Pacífico halibut é geralmente aceitável, e as sardinhas estão na nossa boa lista, também. No entanto, há uma série de problemas com camarão, então nós sugerimos procurando selenium em outro lugar.

A carne de porco, Carne bovina e de Aves de capoeira
Como o peixe, a carne é rica em selênio. Ham tem 42 mcg por dose, a carne tem 33 mcg, a turquia tem 31 mcg, e o frango, tem 22 mcg. Mas, também como os peixes, pode haver um monte de outras coisas desagradáveis, tais como antibióticos, escondendo-se esses produtos, por isso sempre optar por orgânicos, pasto-levantou a carne.

Queijo Cottage
Este delicioso lácteos não só vem com um saudáveis de 20 mcg de selênio, mas ele tem 103 mg de cálcio por quatro onças de servir, também. Apenas certifique-se de que o tipo que você compra não tem carragenina.

Grãos
Arroz, aveia, e até flocos de milho contêm selênio. Arroz e aveia, são a melhor base de grãos de fontes. Veja como evitar arsénio no arroz.

O Suplemento Manual é uma publicação da Rodale, Saúde da Mulher‘s controladora.

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5 De Maquiagem Hábitos Sexuais Que Estão Seriamente Enroscando-Se-Lhe Mais

O vulcão em erupção, de flor em flor-de-artifício-explodindo de maquiagem sexo geralmente é uma das poucas coisas boas vêm de uma briga de correspondência com a sua cara. Mas se essa gloriosa bunda vem antes de você realmente funcionou seus problemas, não é uma coisa boa. “A maquiagem, o sexo deve ser exatamente isso: Você fez e agora quer mostrar através de ser amoroso e sexual com um outro,” diz board-certified psicólogo clínico Debra Laino. O diabo está nos detalhes, as pessoas.

Aqui, cinco sinais de que a maquiagem sexo não levar a cura sexual (como, em tudo).

1. Você Ainda está Chateado
“Angry sexo não é íntimo do sexo, nem aproximar as pessoas”, diz o sexólogo clínico Amanhecer Michael, Ph. D., autor de o Meu Marido não Tem relações Sexuais Com Me. “Normalmente, uma pessoa é magoada e não tem outro modo de lidar com isso, então eles pensam que o sexo vai fazer o problema desaparecer.”

Alerta de Spoiler: não. Pular direto para o sexo pode prejudicar o seu relacionamento a longo prazo, criando uma parede gigante de tácita de sentimentos entre si. “Fazer primeiro e, em seguida, ser íntima um com o outro”, diz Michael. Não mais raiva batendo.

2. Você está Usando-o para Evitar uma Conversa Real
Ok, então, lidar com as emoções, às vezes, pode sentir-icky. Mas se você usar o sexo para voltar a ligar sem pisar fora o conflito pela primeira vez, essa falsa sensação de intimidade pode deixar você sentir-se triste, distante, ou solitário após a sua brincadeira é mais, diz o psicólogo clínico Rebeca Montgomery, D. Ph.

“Usar o sexo para maquiagem pode fazer com que você e seu parceiro se conectar a lutar e a raiva com a intimidade”, acrescenta. Que pode transformar seu relacionamento em um full-blown de montanha-russa (completo com a gritar e a náusea).

3. Você está a Definição de Maquiagem que Sexo é Diferente de Seu Parceiro
O S. O. pode pensar maquiagem sexo é igual a uma ardósia limpa, mas você deve falar upif coisas ainda sinto não resolvidos após o fato, diz Laino. Caso contrário, você pode acabar mais irritado do que nunca. “As mulheres podem, por vezes, sinto pós-sexo ressentimento (para não mencionar usado), se dar antes, há uma verdadeira solução para o problema”, diz ela. Longa história curta, certifique-se de que você está na mesma página antes de começar jiggy com ele.

4. É o Único Sexo que Você está Tendo
Maquiagem sexo é super quente, mas não é o único tipo de encontro que deve estar no seu currículo. Se você está usando-o como uma muleta para o fogo até uma outra forma blasé vida sexual, pode ser o momento de reavaliar sua relação.

“Independentemente de como ah-mazing o grand finale pode ser, manipulação de argumentos para o sexo é normalmente um sinal de um saudável relacionamento”, diz Laino. Além disso, está essencialmente a formação de seu grande S para ser um não-mostra quando seu relacionamento está indo bem, e quem quer isso?

5. Você está Tendo Maquiagem Sexo para Manter o Seu S. O. em Relação
“Esta é uma ocorrência comum quando uma pessoa sente que o outro vai deixar o relacionamento”, diz Michael. Mas esse movimento só vai funcionar por muito tempo, especialmente se a outra pessoa realmente é feito. Quando você usar o sexo como uma maneira de adiar o inevitável, você só está fazendo com que cada um mais mágoa e a dor no longo prazo—então, você sabe, pare com isso.